Viết nhật ký sau giờ học: 3 phút để đầu óc bớt ồn

Vì sao nên viết ngay sau khi về nhà?

Sau khi về nhà, cảm xúc trong ngày vẫn còn gần. Nếu để quá lâu, bạn có thể chỉ nhớ phần rất vui hoặc rất khó chịu, còn những chi tiết nhỏ thì trôi mất.

Viết ngay sau giờ học giúp bạn:

• tách cảm xúc khỏi tiếng ồn của lớp học
• nhìn lại một chuyện trước khi phản ứng vội
• bớt mang cảm giác nặng vào buổi tối
• nhớ lại điều nhỏ làm mình vui
• chuẩn bị tâm trạng nhẹ hơn trước khi học tiếp hoặc nghỉ ngơi

Không cần biến việc này thành một thói quen hoàn hảo. Có ngày bạn viết 3 dòng, có ngày chỉ chọn một sticker, có ngày bỏ qua cũng được. Nếu bạn muốn xây nhịp viết lâu dài hơn, hãy đọc cách viết nhật ký hằng ngày. Ở đây, trọng tâm là phút đầu sau giờ học.

Luồng 3 phút sau giờ học

Thử dùng một luồng thật ngắn:

1. Một phút dừng lại: đặt cặp xuống, uống nước, ngồi yên một chút
2. Một phút chọn chuyện: chọn một chuyện ở lớp, với bạn, bài kiểm tra hoặc đường về
3. Một phút viết: ghi cảm xúc chính và một câu muốn nhớ

Ví dụ:

Hôm nay mình hơi căng vì bài kiểm tra. Trên đường về vẫn cứ nghĩ lại câu cuối. Mình muốn nhớ rằng mình đã cố rồi, tối nay chỉ cần xem lại phần sai một chút.

Hoặc:

Giờ ra chơi hôm nay vui hơn mình nghĩ. Một bạn trong lớp rủ mình nói chuyện trước. Mình muốn giữ cảm giác được để ý nhẹ đó.

Luồng này khác với bài viết nhật ký 5 phút vì không cần hẹn giờ hay chia bước đầy đủ. Nó chỉ là một cách hạ nhịp ngay sau khi về nhà.

Nếu hôm nay có bài kiểm tra

Sau bài kiểm tra, đầu thường bị kẹt ở câu mình làm sai hoặc phần chưa chắc. Nhật ký sau giờ học không cần biến thành bảng chấm điểm.

Bạn có thể viết:

• mình lo nhất phần nào
• mình đã làm được điều gì
• tối nay có cần xem lại không
• một câu để ngừng tự trách quá lâu

Ví dụ:

Mình chưa chắc bài làm của mình có tốt hay chưa. Nhưng mình đã đọc kỹ đề hơn lần trước. Tối nay mình chỉ xem lại phần hình học, không cần nghĩ cả buổi về bài kiểm tra nữa.

Nếu bạn muốn viết thành một đoạn rõ ràng hơn, bài cách viết nhật ký cho học sinh sẽ phù hợp hơn. Còn ở đây, mục tiêu là để đầu bớt quay lại phòng thi.

Nếu hôm nay có chuyện với bạn bè

Chuyện với bạn bè dễ làm mình nghĩ đi nghĩ lại trên đường về. Trước khi nhắn một đoạn dài, bạn có thể viết trước vài dòng cho mình.

Thử 3 câu:

• Chuyện làm mình nhớ nhất là...
• Mình đang hiểu chuyện này theo hướng...
• Mình sẽ chờ thêm hay nói chuyện ngay?

Ví dụ:

Hôm nay mình thấy hơi lạc lõng khi mọi người nói chuyện mà mình không bắt kịp. Mình chưa chắc có phải bị bỏ lại không. Mình sẽ chờ thêm một ngày trước khi tự kết luận.

Nếu chuyện bạn viết khá riêng, hãy xem thêm nhật ký riêng tư cho học sinh. Bài này chỉ giữ ở mức sau giờ học: ghi lại trước khi cảm xúc chạy quá xa.

Nếu hôm nay không có gì đặc biệt

Có những ngày đi học rất bình thường. Nhưng bình thường cũng có thể ghi được.

Bạn có thể bắt đầu bằng:

• một khoảnh khắc trên đường về
• một câu nói mình còn nhớ
• một môn học làm mình mệt
• một điều nhỏ mình đã làm xong
• một cảm giác trong người sau khi về nhà

Ví dụ:

Hôm nay không có chuyện lớn. Lúc về trời hơi mát, mình thấy nhẹ hơn một chút. Có lẽ ngày bình thường cũng đáng ghi lại bằng một dòng.

Nếu chỉ muốn giữ lại đúng một câu, bài nhật ký một dòng sẽ đúng owner hơn. Còn ở đây, một dòng là cách chốt lại khoảnh khắc sau giờ học.

Dùng sticker như nút bắt đầu

Sau giờ học, có lúc chữ chưa đến ngay. Khi đó, sticker hoặc trạng thái cảm xúc có thể là nút mở đầu.

Bạn có thể làm theo cách này:

• chọn sticker giống cảm giác hôm nay
• viết một câu vì sao chọn sticker đó
• thêm một chuyện ở trường nếu muốn
• dừng lại nếu đã đủ

Ví dụ:

Sticker hôm nay: mệt nhưng vẫn ổn. Vì mình đã qua một ngày nhiều tiết học và vẫn về nhà được với cảm giác không quá tệ.

Trong Mongle Haru, bạn có thể chọn Mongle đồng hành sau giờ học, chọn sticker gần với cảm xúc rồi viết vài dòng. Mongle không viết thay bạn và không chấm điểm cảm xúc; nó chỉ giúp khoảnh khắc mở nhật ký nhẹ nhàng hơn.

Khi không biết viết câu đầu

Nếu bạn mở nhật ký ra rồi khựng lại, đừng cố viết hay. Hãy chọn một trong ba câu mở đầu:

• Hôm nay ở trường mình nhớ nhất...
• Trên đường về, mình vẫn nghĩ về...
• Nếu chỉ giữ lại một cảm giác, đó là...

Ví dụ:

Trên đường về, mình vẫn nghĩ về lúc cô gọi mình trả lời. Mình hơi run, nhưng ít nhất mình đã nói được hết câu.

Nếu bạn thường xuyên bị trang trắng làm khó, bài không biết viết gì vào nhật ký sẽ có nhiều điểm neo hơn. Bài này chỉ dùng câu mở đầu cho thời điểm sau giờ học.

Mẹo để không biến thành bài tập

Viết sau giờ học không nên giống bài tập thêm. Nếu nó làm bạn thấy mệt hơn, hãy giảm xuống.

Giữ 3 nguyên tắc:

1. Không cần viết đủ ý như bài văn
2. Không cần ngày nào cũng viết
3. Không cần sửa câu cho hay

Bạn có thể viết như nói với chính mình:

Hôm nay hơi mệt. Mình không muốn kể dài. Chỉ muốn nhớ là mình đã đi qua ngày này rồi.

Nếu muốn viết cute hơn bằng màu, sticker hoặc bố cục nhỏ, hãy đọc nhật ký cute cho học sinh. Nếu muốn chọn app để viết nhanh hơn trên điện thoại, bài app nhật ký cho học sinh sẽ phù hợp hơn.

Kết lại

Viết nhật ký sau giờ học không phải là một nhiệm vụ mới. Nó là 3 phút để bạn đặt cặp xuống, nhìn lại một chuyện trong ngày, gọi tên cảm xúc chính và giữ lại một câu cho mình.

Hôm nay hãy thử viết ngay sau khi về nhà: một chuyện, một cảm xúc, một câu muốn nhớ. Nếu cần một nút mở đầu nhẹ hơn, bạn có thể mở Mongle Haru, chọn một sticker sau giờ học và viết 2-3 dòng đầu tiên.