Mẫu viết nhật ký hằng ngày: viết nhanh mà vẫn là của bạn

Mẫu viết nhật ký hằng ngày: bắt đầu từ khung nhỏ

Có những ngày bạn rất muốn viết nhật ký, nhưng câu đầu tiên cứ bị kẹt lại.

Trang trắng nhìn đơn giản thôi, nhưng càng nhìn lâu càng dễ thấy áp lực. Mình có nên kể hết ngày hôm nay không? Có cần viết cho hay không? Nếu chỉ có vài chuyện nhỏ thì có đáng ghi lại không?

Một mẫu viết nhật ký hằng ngày tốt giống như khung nhỏ để tựa vào. Nó cho bạn câu mở đầu, vài chỗ trống để thay bằng chuyện thật của mình và một cách kết lại nhẹ. Sau đó, nhật ký vẫn là giọng của bạn, không phải bài văn chép y nguyên từ ai khác.

Nhiều bạn cũng gọi đây là mẫu viết nhật ký hàng ngày. Dù dùng cách viết nào, điều quan trọng vẫn là có một khung ngắn để sửa theo chuyện thật của mình.

Trong bài này, bạn sẽ thấy nhiều mẫu đã gần như viết sẵn. Bạn có thể copy một mẫu, thay tên cảm xúc, thay chi tiết trong ngày, rồi giữ lại câu nào nghe giống mình nhất.

Chọn nhanh mẫu phù hợp với hôm nay

Nếu bạn chỉ muốn tìm mẫu để viết ngay, hãy chọn theo tình huống trước rồi kéo xuống phần tương ứng.

• Buổi sáng: dùng khi muốn bắt đầu ngày nhẹ hơn.
• Buổi tối: dùng khi muốn nhìn lại một chi tiết trong ngày.
• Sau giờ học hoặc ngày bận: dùng khi không còn nhiều năng lượng.
• Khi không biết viết gì: bắt đầu bằng một cảm xúc gần đúng.
• Biết ơn nhẹ: ghi lại một điều nhỏ làm ngày dễ chịu hơn.
• Ngày không ổn: viết đủ thật, không cần phân tích dài.

Cách dùng mẫu nhật ký mà không bị gượng

Đừng dùng mẫu như một đoạn văn phải chép đúng từng chữ. Hãy xem nó như một cái khung.

Cách đơn giản nhất là đổi ba chỗ:

• Một chi tiết thật của hôm nay.
• Một cảm xúc chính, dù chưa gọi tên thật chuẩn.
• Một câu kết nghe giống cách bạn hay nói.

Khung gốc có thể là:

Hôm nay mình thấy [cảm xúc] vì [chuyện nhỏ đã xảy ra]. Mình muốn nhớ lại [một chi tiết]. Ngày mai, mình sẽ [một điều nhỏ].

Khi đổi bằng chuyện thật, nó có thể thành:

Hôm nay mình thấy hơi nhẹ lòng vì đã nộp xong bài thuyết trình. Mình muốn nhớ lại lúc cả nhóm cười vì một lỗi nhỏ trên slide. Ngày mai, mình sẽ ngủ sớm hơn một chút.

Đó không còn là câu mẫu nữa. Nó đã thành nhật ký của bạn.

Nếu điều bạn đang tìm không phải mẫu có sẵn mà là cách giữ nhịp viết nhật ký mỗi ngày lâu hơn, bài đó sẽ hợp hơn. Còn ở đây, trọng tâm là có câu để viết ngay hôm nay.

Mẫu 1: nhật ký buổi sáng ngắn

Mẫu buổi sáng nên nhẹ, vì ngày mới chưa cần một kế hoạch quá lớn. Bạn chỉ cần ghi lại trạng thái hiện tại và một điều nhỏ muốn để ý.

Khung có thể dùng:

Sáng nay mình bắt đầu ngày với [cảm xúc]. Điều đầu tiên mình muốn làm chậm lại là [một việc nhỏ]. Nếu hôm nay không suôn sẻ lắm, mình vẫn muốn nhớ rằng [một câu tự nhắc].

Ví dụ đã điền:

Sáng nay mình bắt đầu ngày với cảm giác hơi buồn ngủ nhưng không quá nặng. Điều đầu tiên mình muốn làm chậm lại là lúc ăn sáng, đừng vừa ăn vừa lướt điện thoại. Nếu hôm nay không suôn sẻ lắm, mình vẫn muốn nhớ rằng chỉ cần làm từng việc một là được.

Một mẫu ngắn hơn:

Hôm nay mình muốn giữ năng lượng cho [việc quan trọng]. Mình sẽ bắt đầu bằng [hành động nhỏ]. Cảm xúc hiện tại của mình là [cảm xúc].

Ví dụ:

Hôm nay mình muốn giữ năng lượng cho buổi kiểm tra chiều nay. Mình sẽ bắt đầu bằng việc chuẩn bị sách vở trước khi ra khỏi nhà. Cảm xúc hiện tại của mình là hơi lo, nhưng vẫn ổn.

Nếu buổi sáng quá vội, chỉ cần viết:

Sáng nay mình hơi buồn ngủ, nhưng mình muốn bước vào ngày mới bằng một ly nước và một bài nhạc nhẹ.

Mẫu 2: nhật ký buổi tối để nhìn lại ngày

Mẫu buổi tối hợp để nhìn lại một chi tiết, không cần tổng kết cả ngày. Hãy chọn chuyện còn đọng lại rõ nhất.

Khung có thể dùng:

Hôm nay có một chuyện mình còn nhớ là [chi tiết]. Lúc đó mình cảm thấy [cảm xúc]. Nếu phải giữ lại một câu cho ngày hôm nay, mình sẽ viết: [câu kết].

Ví dụ đã điền:

Hôm nay có một chuyện mình còn nhớ là bạn cùng lớp gửi cho mình phần ghi chú khi mình nghỉ tiết đầu. Lúc đó mình cảm thấy được quan tâm, dù chuyện khá nhỏ. Nếu phải giữ lại một câu cho ngày hôm nay, mình sẽ viết: có những sự tử tế xuất hiện rất lặng.

Một mẫu khác cho ngày bình thường:

Ngày hôm nay không quá đặc biệt. Mình đã [việc đã làm], đã thấy [cảm xúc] và đã nhận ra [một điều nhỏ]. Vậy là đủ để ghi lại.

Ví dụ:

Ngày hôm nay không quá đặc biệt. Mình đã đi học, đã thấy hơi mệt sau tiết cuối và đã nhận ra mình vui hơn khi về nhà sớm. Vậy là đủ để ghi lại.

Nếu bạn muốn biến phần buổi tối thành một nhịp riêng trước khi đặt điện thoại xuống, bài viết nhật ký trước khi ngủ sẽ phù hợp hơn. Trong mẫu này, mình chỉ dùng buổi tối như thời điểm nhìn lại một ngày.

Mẫu 3: nhật ký sau giờ học hoặc ngày bận

Ngày bận thường làm bạn tưởng mình không có gì để viết. Thật ra, chỉ cần chọn một khoảnh khắc nhỏ sau khi mọi thứ đã qua.

Khung cho sau giờ học:

Hôm nay ở trường mình nhớ nhất là [một chuyện]. Phần làm mình mệt là [điều khiến năng lượng xuống]. Phần làm mình vui hơn một chút là [chi tiết nhỏ]. Nếu viết một câu cho ngày này, mình sẽ viết: [câu của bạn].

Ví dụ đã điền:

Hôm nay ở trường mình nhớ nhất là lúc cả lớp im lặng trước giờ kiểm tra. Phần làm mình mệt là phải chạy từ lớp này sang lớp khác vì đổi phòng. Phần làm mình vui hơn một chút là mua được ly trà đào sau giờ học. Nếu viết một câu cho ngày này, mình sẽ viết: mình đã qua một ngày nhiều việc hơn mình tưởng.

Khung cho ngày bận:

Hôm nay mình làm khá nhiều việc: [việc 1], [việc 2] và [việc 3]. Điều mình muốn ghi nhận là [một việc đã hoàn thành]. Điều mình muốn nhẹ tay với bản thân hơn là [một điều chưa xong].

Ví dụ:

Hôm nay mình làm khá nhiều việc: học nhóm, sửa bài và dọn lại bàn. Điều mình muốn ghi nhận là mình đã hoàn thành phần bài tập khó nhất. Điều mình muốn nhẹ tay với bản thân hơn là chưa kịp trả lời hết tin nhắn.

Mẫu cực ngắn cho lúc hết pin:

Hôm nay bận, nhưng mình vẫn muốn nhớ lúc ngồi yên trên xe buýt và nhìn trời đổi màu. Cảm xúc còn lại là mệt nhưng không buồn.

Mẫu 4: nhật ký cảm xúc khi không biết viết gì

Khi không biết viết gì, đừng bắt đầu bằng câu hỏi quá rộng. Hãy bắt đầu bằng một cảm xúc gần đúng.

Khung có thể dùng:

Bây giờ mình đang thấy [cảm xúc]. Mình nghĩ cảm xúc này xuất hiện vì [một chuyện hoặc một suy nghĩ]. Mình chưa cần hiểu hết, chỉ muốn ghi lại rằng [câu thật lòng].

Ví dụ đã điền:

Bây giờ mình đang thấy hơi trống. Mình nghĩ cảm xúc này xuất hiện vì hôm nay có nhiều người xung quanh nhưng mình lại không nói được điều mình muốn nói. Mình chưa cần hiểu hết, chỉ muốn ghi lại rằng mình đang cần một khoảng yên nhỏ.

Một mẫu nhẹ hơn:

Nếu phải chọn một màu cho cảm xúc hôm nay, mình sẽ chọn [màu]. Nó giống [hình ảnh hoặc cảm giác]. Mình muốn đối xử với cảm xúc này bằng [một cách nhẹ].

Ví dụ:

Nếu phải chọn một màu cho cảm xúc hôm nay, mình sẽ chọn xanh xám. Nó giống trời sắp mưa nhưng chưa mưa. Mình muốn đối xử với cảm xúc này bằng cách không ép mình phải vui ngay.

Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn kiểu ghi chép bắt đầu từ cảm xúc, bài nhật ký cảm xúc là gì sẽ giải thích phần nền tảng. Còn ở đây, mẫu chỉ cần giúp bạn có câu đầu tiên.

Mẫu 5: nhật ký biết ơn rất nhẹ

Nhật ký biết ơn không cần phải long trọng. Đôi khi chỉ là ghi lại một điều nhỏ khiến ngày hôm nay dịu lại một chút.

Khung có thể dùng:

Hôm nay mình biết ơn [một người, một việc hoặc một khoảnh khắc]. Điều đó làm mình thấy [cảm xúc]. Mình muốn giữ lại chi tiết này vì [lý do nhỏ].

Ví dụ đã điền:

Hôm nay mình biết ơn mẹ đã để phần xoài trong tủ lạnh cho mình. Điều đó làm mình thấy được nhớ đến. Mình muốn giữ lại chi tiết này vì cả ngày dài đôi khi chỉ cần một chuyện nhỏ như vậy để mềm hơn.

Một mẫu cho ngày rất bình thường:

Một điều nhỏ tốt trong ngày là [chi tiết]. Nó không lớn, nhưng làm mình [cảm xúc]. Nếu ngày này có một điểm sáng, đó là [điểm sáng].

Ví dụ:

Một điều nhỏ tốt trong ngày là mình kịp nghe bài hát yêu thích trên đường về. Nó không lớn, nhưng làm mình thấy dễ thở hơn. Nếu ngày này có một điểm sáng, đó là vài phút không phải vội.

Mẫu 6: nhật ký cho một ngày không ổn

Ngày không ổn không cần một mẫu quá sâu. Bạn chỉ cần viết đủ thật để không phải giả vờ rằng mọi thứ đều bình thường.

Khung có thể dùng:

Hôm nay không ổn lắm vì [chuyện chính]. Cảm xúc rõ nhất của mình là [cảm xúc]. Mình chưa biết phải làm gì tiếp theo, nhưng hiện tại mình có thể [một điều nhỏ và thực tế].

Ví dụ đã điền:

Hôm nay không ổn lắm vì mình làm sai một phần bài nhóm và cứ nghĩ mãi về chuyện đó. Cảm xúc rõ nhất của mình là xấu hổ. Mình chưa biết phải làm gì tiếp theo, nhưng hiện tại mình có thể nhắn xin lỗi và sửa phần mình phụ trách trước.

Một mẫu mềm hơn khi bạn chưa muốn kể chi tiết:

Mình chưa muốn viết hết chuyện hôm nay. Chỉ muốn ghi rằng mình đang [cảm xúc] và mình đã cố đi qua ngày này. Tối nay, một điều nhỏ mình cần là [điều nhỏ].

Ví dụ:

Mình chưa muốn viết hết chuyện hôm nay. Chỉ muốn ghi rằng mình đang buồn và mình đã cố đi qua ngày này. Tối nay, một điều nhỏ mình cần là tắm xong rồi nằm yên một lúc.

Bạn không cần biến ngày không ổn thành một bài phân tích dài. Nếu chỉ viết được hai câu thật lòng, đó vẫn là một mục nhật ký hợp lệ.

Cá nhân hóa mẫu nhật ký theo giọng của bạn

Mẫu chỉ là điểm tựa. Để nhật ký không bị gượng, hãy sửa theo cách bạn thật sự nói.

Bạn có thể đổi:

• Từ cảm xúc: thay "buồn" bằng "hơi hụt", "trống", "mắc kẹt", "nhẹ lòng", "vui âm ỉ".
• Độ dài: giữ ba câu nếu còn năng lượng, hoặc chỉ giữ câu đầu nếu hôm đó mệt.
• Câu kết: viết như đang nhắn cho chính mình, không cần văn vẻ.
• Chi tiết đời thường: tên món ăn, góc lớp, chuyến xe, bài hát, tin nhắn, thời tiết.

Ví dụ cùng một khung nhưng hai giọng khác nhau:

Hôm nay mình thấy vui vì cuối cùng cũng hiểu bài toán khó. Mình muốn nhớ lại cảm giác lúc tự giải được câu cuối.

Và:

Hôm nay có một khoảnh khắc khá đã: mình hiểu ra bài toán từng làm mình cáu cả buổi. Nhỏ thôi, nhưng đáng ghi.

Cả hai đều đúng. Một câu mềm hơn, một câu giống giọng nói hằng ngày hơn.

Nếu bạn cần nền tảng rộng hơn về bố cục, câu mở đầu và cách triển khai một trang nhật ký, hãy đọc bài cách viết nhật ký. Bài này chỉ giữ phần mẫu hằng ngày để bạn copy, sửa và viết ngay.

Mongle Haru hỗ trợ mẫu nhật ký như thế nào

Mongle Haru hợp với kiểu viết theo mẫu vì bạn không phải bắt đầu từ một trang trắng quá nghiêm túc.

Bạn có thể chọn một sticker cảm xúc trước, rồi dùng một mẫu ngắn như:

Hôm nay mình chọn sticker này vì [lý do]. Cảm xúc gần nhất là [cảm xúc]. Một chi tiết mình muốn giữ lại là [chi tiết].

Ví dụ:

Hôm nay mình chọn sticker mặt hơi mệt vì cả ngày chạy deadline. Cảm xúc gần nhất là đuối nhưng nhẹ hơn sau khi nộp bài. Một chi tiết mình muốn giữ lại là lúc tự thưởng cho mình một ly cacao.

Sau đó, bạn chỉ cần sửa một dòng theo chuyện thật của hôm nay. Ngày đó sẽ được giữ lại trên lịch ghi chép, cùng sticker và vài câu ngắn đủ để nhìn lại sau này.

Các bạn Mongle và sticker chỉ giúp khoảnh khắc viết trở nên nhẹ hơn. Cảm xúc, chi tiết và câu chữ trong nhật ký vẫn là điều bạn tự chọn, nên nhật ký không giống một bài kiểm tra.

Nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến phần giao diện dễ thương, sticker và cảm giác viết cùng nhân vật, bài app viết nhật ký cute sẽ đi sâu hơn. Còn trong bài này, Mongle Haru chỉ là một cách giúp mẫu nhật ký trở nên dễ bắt đầu hơn.

Mongle Haru có trên iPhone và Android. Nếu bạn muốn thử, hãy chọn một sticker, copy một mẫu trong bài này và đổi ba chỗ bằng chuyện thật của hôm nay.

Kết luận: chọn một mẫu và sửa thành câu của bạn

Bạn không cần tìm mẫu hoàn hảo.

Hãy chọn một mẫu nghe dễ nhất với hôm nay. Đổi một chi tiết, một cảm xúc và một câu kết. Nếu vẫn thấy hơi gượng, hãy bỏ bớt chữ cho đến khi câu đó giống giọng của bạn hơn.

Nhật ký hằng ngày không cần lúc nào cũng dài. Có ngày là một đoạn nhỏ, có ngày chỉ là vài câu. Điều quan trọng là bạn có một điểm bắt đầu đủ nhẹ để không còn đứng quá lâu trước trang trắng.

Nếu chưa biết bắt đầu bằng mẫu nào, dùng câu này:

Hôm nay mình muốn ghi lại [một chi tiết]. Cảm xúc còn lại là [cảm xúc]. Ngày mai, mình sẽ [một điều nhỏ].

Rồi thay ba chỗ trống bằng chuyện thật của bạn.