Sticker cảm xúc cho nhật ký: bắt đầu khi chưa biết viết gì

Sticker cảm xúc giúp bắt đầu nhật ký như thế nào?

Sticker cảm xúc cho nhật ký là những sticker thể hiện tâm trạng như vui, buồn, mệt, lo lắng, bình yên hoặc tức giận. Thay vì bắt đầu bằng một đoạn chữ dài, bạn có thể chọn một hình gần với tâm trạng của mình nhất.

Điểm quan trọng là sticker không chỉ làm trang nhật ký dễ thương hơn. Sticker có thể giúp bạn mở đầu khi chưa biết diễn tả bằng chữ.

Bạn có thể tự hỏi:

Hôm nay mình giống sticker nào nhất?

Chỉ một câu hỏi nhỏ như vậy cũng đủ để bắt đầu. Nếu bạn muốn hiểu rộng hơn về cảm xúc trong nhật ký, có thể đọc thêm bài nhật ký cảm xúc là gì.

Vì sao sticker dễ bắt đầu hơn chữ?

Có những ngày bạn biết mình không ổn, nhưng không biết phải viết gì. Có những ngày bạn thấy vui một chút, mệt một chút, hoặc chỉ lặng đi một chút. Nếu phải viết thành một đoạn dài, bạn có thể sẽ bỏ qua luôn.

Sticker giúp bước bắt đầu bớt nặng hơn.

Một sticker buồn, mệt, bình yên hoặc lo lắng có thể thay cho câu mở đầu. Sau đó, nếu muốn, bạn viết thêm một dòng.

Ví dụ:

Sticker hôm nay: Mệt. Một dòng: Mình đã làm nhiều hơn mình nghĩ.

Hoặc:

Sticker hôm nay: Bình yên. Một dòng: Buổi tối này làm mình thấy dễ chịu.

Khi sticker đã ghi lại cảm xúc chính, một dòng nhỏ cũng đủ để ngày hôm đó không bị trôi qua mất.

Công thức sticker + một dòng

Nếu bạn muốn dùng sticker cảm xúc cho nhật ký theo cách đơn giản, hãy thử công thức này:

1. Chọn một sticker gần với tâm trạng hôm nay
2. Viết một dòng giải thích nhẹ
3. Lưu lại, không cần chỉnh sửa quá nhiều

Ví dụ:

Sticker: Lo lắng. Một dòng: Mình chưa biết kết quả ra sao, nhưng mình đã chuẩn bị phần mình có thể.

Hoặc:

Sticker: Vui vẻ. Một dòng: Có một chuyện nhỏ làm mình cười cả buổi chiều.

Công thức này khác với việc viết một bài nhật ký dài. Bạn không cần kể hết mọi việc. Bạn chỉ cần ghi lại một dấu mốc cảm xúc đủ rõ để sau này nhìn lại.

Nếu bạn muốn đi sâu hơn vào cách viết bằng câu chữ, bài cách viết nhật ký cảm xúc sẽ phù hợp hơn. Còn ở đây, điểm chính là dùng sticker như cánh cửa đầu tiên.

Chọn sticker theo 3 lớp cảm xúc

Nếu có nhiều sticker giống tâm trạng của bạn, hãy chọn theo 3 lớp:

1. Cảm xúc chính: vui, buồn, mệt, lo, bình yên, tức giận
2. Mức độ: hơi, khá, rất
3. Một chi tiết nhỏ: vì ai đó, vì công việc, vì một tin nhắn, vì mình cần nghỉ

Ví dụ:

Sticker: Mệt Mức độ: Khá mệt Chi tiết: Vì hôm nay phải nói chuyện với quá nhiều người.

Hoặc:

Sticker: Bình yên Mức độ: Dịu lại một chút Chi tiết: Vì buổi tối hôm nay yên tĩnh hơn mọi ngày.

Cách này giúp sticker không chỉ là hình dễ thương. Nó trở thành một dấu mốc nhỏ của ngày hôm đó.

Ví dụ sticker theo từng cảm xúc

Dưới đây là vài cách biến sticker thành một dòng nhật ký ngắn. Bạn có thể đổi lại theo ngày của mình.

Sticker vui vẻ

Hôm nay mình thấy vui vì một chuyện nhỏ đến đúng lúc.

Sticker hào hứng

Mình đang mong chờ ngày mai, dù vẫn hơi hồi hộp.

Sticker bình yên

Một buổi tối yên tĩnh làm mình thấy dễ chịu hơn.

Sticker mệt mỏi

Mình mệt, nhưng mình đã đi qua ngày này rồi.

Sticker buồn

Hôm nay hơi buồn. Mình chưa muốn kể nhiều, chỉ muốn ghi lại một chút.

Sticker lo lắng

Mình đang lo, nên mình sẽ làm từng phần nhỏ trước.

Sticker tức giận

Mình bực vì cảm thấy không được lắng nghe. Mình cần bình tĩnh lại trước khi nói tiếp.

Những câu này không phải mẫu cố định. Chúng chỉ là điểm bắt đầu để bạn thấy rằng một sticker có thể mở ra một dòng viết rất ngắn.

Khi bạn nhìn vào sticker mà không biết chọn cái nào

Có những ngày bạn nhìn vào hàng sticker và thấy cái nào cũng hơi đúng: vui không hẳn, mệt không hẳn, lo cũng không thật rõ. Khi đó, đừng ép mình phải chọn thật chính xác.

Hãy thử các cách sau:

• Chọn sticker đầu tiên đập vào mắt bạn. Đôi khi phản ứng đầu tiên là gợi ý dễ dùng nhất.
• Chọn 2 sticker thay vì 1. Có những ngày tâm trạng là một hỗn hợp, không có cảm xúc thuần.
• Nếu phải chọn giữa vui, mệt và lặng, bạn chọn cái nào? Câu hỏi 3 lựa chọn thường dễ trả lời hơn là chọn từ cả bảng sticker.
• Chọn sticker “không rõ cảm xúc” nếu app có sẵn. Trạng thái mơ hồ cũng là một cảm xúc đáng ghi lại.

Sau khi chọn xong, bạn có thể viết:

Mình chưa biết gọi cảm xúc này là gì, nhưng sticker này gần đúng nhất hôm nay.

Một câu gần đúng vẫn tốt hơn là bỏ qua cảm xúc đó hoàn toàn.

Sticker cảm xúc khác gì sticker trang trí?

Sticker trang trí chủ yếu làm trang nhật ký đẹp hơn. Bạn có thể dùng hoa, ngôi sao, băng dính, khung màu hoặc hình cute để trang viết có cảm giác mềm mại hơn.

Sticker cảm xúc có vai trò chính là ghi lại tâm trạng để bạn có thể nhìn lại sau này.

Một sticker có thể gợi ý cho bạn:

• Hôm nay cảm xúc chính của mình là gì
• Cảm xúc nào xuất hiện lặp lại nhiều ngày
• Khi nào mình thường thấy mệt hơn
• Những ngày nào mình thấy bình yên hơn
• Mình có đang bỏ qua một cảm xúc nào quá lâu không

Nếu bạn thích phần trang trí, có thể đọc thêm bài nhật ký cute. Còn với sticker cảm xúc, mục tiêu chính vẫn là ghi lại tâm trạng.

Nhìn lại sticker theo tuần hoặc theo tháng

Khi bạn chọn sticker nhiều ngày liên tiếp, những sticker đó dần tạo thành một bức tranh nhỏ về tâm trạng của bạn.

Bạn có thể nhìn lại và tự hỏi:

• Tuần này mình chọn sticker nào nhiều nhất?
• Có ngày nào mình mệt hơn bình thường không?
• Mình có nhiều ngày bình yên hơn tuần trước không?
• Sticker nào thường xuất hiện sau giờ học hoặc sau giờ làm?
• Có cảm xúc nào mình muốn ghi rõ hơn bằng một dòng không?

Trong Mongle Haru, bạn có thể chọn sticker cảm xúc, viết một dòng và xem lại tâm trạng trên lịch. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về việc dùng app cho thói quen này, có thể xem bài app nhật ký cảm xúc.

Cách bắt đầu hôm nay

Bạn không cần chuẩn bị một trang thật đẹp để bắt đầu. Hãy thử cách đơn giản này:

1. Mở nhật ký của bạn
2. Nhìn qua các sticker cảm xúc
3. Chọn một sticker gần với hôm nay nhất
4. Viết một dòng nếu muốn
5. Lưu lại và quay lại vào ngày mai

Dòng đầu tiên có thể là:

Hôm nay mình giống sticker này nhất.

Hoặc:

Không biết viết gì, nhưng mình muốn lưu lại ngày này.

Hoặc:

Một sticker nhỏ cũng đủ cho hôm nay.

Sticker cảm xúc không cần làm trang nhật ký trở nên hoàn hảo. Nó chỉ cần giúp bạn bắt đầu.

Bắt đầu viết nhật ký cảm xúc bằng sticker

Tải Mongle Haru để chọn sticker cảm xúc, viết một dòng nhỏ và xem lại tâm trạng theo lịch.